崇基學院致力培育學生文武雙全，當中有崇基學生發掘了運動潛能後，積極鍛鍊，挑戰自我，在運動界取得非凡成就。現時就讀雙渠道雙語研究二年級的崇基學生李健禧，去年參與「2023亞太非經典健力錦標賽」，取得六十六公斤級青年深蹲冠軍，並打破了全國紀錄；連同臥推、硬舉兩個項目，以五百四十公斤的總成績，奪六十六公斤級青年總冠軍。他為何對這項運動產生興趣，繼而接受訓練及參賽？出賽前有甚麼特別準備？

問：你何時接觸健力三項運動？如何將興趣轉化為出賽動力？

我讀中六的時候開始健身，繼而接觸健力三項，包括深蹲、硬舉、臥推，期間發現自己在硬舉方面比同齡人表現較好，成績距離香港紀錄相差不算太大，於是希望在這方面多作嘗試和接受挑戰。後來從網上資料獲悉健力教練甘志良先生在這方面可提供訓練，於是請他擔任教練，學習健力三項的正確姿勢。接受大概三個月訓練後初試牛刀，參加了本港一項硬舉單項比賽，獲得第二名；完成約半年訓練後，參與一項正式健力三項比賽，是次取得冠軍後開始獲得正式紀錄；第三次就是參與2023亞太非經典健力錦標賽。

李同學在比賽前一個月備賽，嚴格控制飲食。他自煮三餐以確保每日熱量攝取量維持於二千五百卡路里或以下。

問：出賽前需要有甚麼特別訓練和準備？

除了每周六天進行規律訓練外，出賽時必須將體重維持於六十六公斤或以下，平日我的體重大概是六十八、九公斤左右，因此在比賽前一個月備賽，必須嚴格控制飲食。方法是三餐由自己烹調，熱量的攝取量必須每日維持於二千五百卡路里或以下，並要包含三類營養素，包括蛋白質、碳水化合物及脂肪，分別佔六成、三成及一成；到比賽前一個星期，必須要進行脫水過程，以便令體重進一步下降，首三日每日喝八公升水，持續提升排水量，當身體適應後，出賽時體重便會大幅下降。

李同學發現自己在硬舉方面比同齡人表現較好，希望在這方面接受更多挑戰。

問：為何會選擇升讀大學而非做全職運動員？畢業後希望從事甚麼工作？

我本身喜愛文學及語言，期待修讀雙語研究能增進這方面的知識。至於健力三項運動方面，我希望以業餘性質參與。升讀大學除了增值外，獲取大學學歷有助於日後投身社會發展。畢業後，我希望成立一個網上經營的香港健身品牌，主要提供健身訓練服務、健身營養諮詢，並專營運動服裝及營養飲品等，為準備這個發展，我現正籌備一個健身學會，希望能獲得大學批核及支持。我希望藉著健身學會，除了鼓勵更多同學培養健身習慣外，亦希望推廣健力三項，畢竟目前健力三項仍屬於小眾運動，如能令這項運動更為普及，香港政府或會更大力支持，這方面也是我希望實現的願望。